Fortalecimento de Adutores de Coxa em Pé na Prancha de Molas
Trabalhar com as gestantes é uma delícia e ao mesmo tempo uma responsabilidade em dobro. O instrutor deve entender todas as mudanças que...
Por Hellen e Monique
Círculos de Braços com Fortalecimento de Quadríceps no Reformer
Existe uma grande variação de exercícios de fortalecimento de braço na posição ajoelhada no Reformer e Cadillac. Quando a carga vem de...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Membros Superiores Sentado no Cadillac
O exercício proposto pode ser aplicado a outros grupos de alunos, mas é ótimo para as gestantes. Essa posição sentada com as pernas...
Por Hellen e Monique
Variação do Spine Stretch na Cadeira
O Spine Stretch faz parte do repertório básico do Pilates Clássico. Tem como objetivos trabalhar o Power House, a respiração, a curva C e...
Por Hellen e Monique
Cross Over na Cadeira
O Cross Over é um exercício de nível intermediário da Série Clássica do Pilates na Cadeira Os objetivos são trabalhar o Power House,...
Por Hellen e Monique
