Dicas Sobre a Conexão do Power House nos ExercÃcios na Posição Ajoelhada
Ajoelhou? Então vai ter que rezar! Rezar para fazer uma boa conexão do Power House e não trabalhar apenas o quadrÃceps no exercÃcios na...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de QuadrÃceps e Braços no Cadillac com o Bastão
ExercÃcios com carga para braços na posição ajoelhada exigem mais dos membros inferiores que dos superiores. O quadrÃceps trabalha de...
Por Hellen e Monique
Variação do Frog - Facing Out na Cadeira
O clássico Frog - Facing Out é um exercÃcio da série Avançado da Chair. Tem como objetivos trabalhar o Power House, membros superiores e...
Por Hellen e Monique
Dicas de Como Usar as Mãos na Nuca Durante os Abdominais
Muitas pessoas sentem tensão nos músculos do pescoço ao fazerem abdominais e quando usam as mãos na nuca tendem a puxar a cabeça fazendo...
Por Hellen e Monique
Variação do Flat (Série Short Box) com o Magic Circle no Barril
O Flat faz parte da série Short Box do Pilates Clássico e é executado no Reformer, no Barril e ainda no Cadillac (série do Reformer no...
Por Hellen e Monique
