Variação do Spine Stretch na Cadeira
O Spine Stretch faz parte do repertório básico do Pilates Clássico. Tem como objetivos trabalhar o Power House, a respiração, a curva C e...
Por Hellen e Monique
Variação do Footwork em Decúbito Lateral no Reformer
Trabalhar em diversas posições aborda os músculos e exige ajustes posturais de diferentes maneiras. No caso das gestantes, essa troca de...
Por Hellen e Monique
Variação do Mermaid Kneeling na Cadeira
O Mermaid Kneeling é um exercÃcio da série intermediária de Pilates realizado na Cadeira. Tem como objetivos trabalhar o Power House, a...
Por Hellen e Monique
Agachamento no Reformer
Os agachamentos fortalecem as coxas, glúteos e trabalham os estabilizadores pélvicos. A variação que propomos hoje no Reformer tem um...
Por Hellen e Monique
Amamentação
É unânime o fato da amamentação trazer inúmeros benefÃcios tanto para a mãe quanto para o bebê. Já as expectativas sobre como será o ato...
Por Hellen e Monique
