Dolphin
O Dolphin é uma variação do Airplane na qual preza-se pela extensão dos quadris ao invés da flexão. Tem como objetivo a mobilização da...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Coxa na Posição Ajoelhada
Os exercÃcios feitos na posição ajoelhada em que realizamos o movimento de flexionar e estender as articulações do joelho e quadril são...
Por Hellen e Monique
Variação do Hip Opener
O Hip Opener faz parte da série avançada do repertório do Pilates Original. Como o nome diz, o objetivo é abrir a articulação do quadril,...
Por Hellen e Monique
Rolldown Bar
Como todos os exercÃcios que mobilizam a coluna, temos que pensar que o essencial é a ativação do Power House. Sim, mais uma vez ele é a...
Por Hellen e Monique
Leg Series on Side - Adutores
O Pilates conta com vários exercÃcios em decúbito lateral que podem ser feitos no Cadillac ou Wall Unit. Neles podemos fortalecer os...
Por Hellen e Monique
