Variação do Leg Pull no Cadillac e Reformer
O Leg Pull é um exercÃcio avançado da série clássica de Mat Pilates. É classificado como avançado porque muitas habilidades e recursos...
Por Hellen e Monique
Abdominal OblÃquo com a Barra e Abdução de Coxa no Cadillac
Os exercÃcios abdominais oblÃquos vem recheados de armadilhas e se o pilateiro não estiver atento, acabará caindo nelas e não aproveitará...
Por Hellen e Monique
Prancha Lateral no BOSU com Fortalecimento de Braço com a Barra Torre
Esta não é a primeira e nem será a última vez que falaremos de pranchas laterais. Os benefÃcios são tantos que sempre teremos algo para...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Isquiotibiais em Prono no Cadillac
Isquiotibiais é o nome dado ao grupo de músculos biarticulares posteriores de coxa que se fixam na tuberosidade isquiática e na tÃbia,...
Por Hellen e Monique
Rolling Stomach Massage
O Rolling Stomach Massage é um exercÃcio da série Clássica de nÃvel avançado. Tem como objetivos massagear os órgãos, mobilizar a coluna,...
Por Hellen e Monique
