Quadrúpede no Reformer com a Overball
Exercícios em quatro apoios são excelentes para que se possa evoluir para a prancha, pois são exercícios que requerem os mesmo fatores...
Por Hellen e Monique
Lunge com a Overball na Parede
Os agachamentos são exercícios que movimentam várias articulações e grandes grupos musculares ao mesmo tempo, sendo muito eficientes para...
Por Hellen e Monique
Dupla Bicicleta com a Overball no Reformer
A dupla bicicleta é um exercício que trabalha a mobilidade da articulação do quadril, o fortalecimento do Power House e estabilizadores...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Power House e Cadeia Posterior com a Overball no Wall
Um dos maiores desafios ao praticar Pilates é a briga com o nosso próprio corpo e saber controlar as temidas compensações. Movimentar uma...
Por Hellen e Monique
Variação do Double Leg Lifts (Side Kicks Series) no Mat com o Magic Circle
O decúbito lateral é quase uma pegadinha, pois muita gente o associa a conforto e facilidade quando na verdade é muito difícil de se...
Por Hellen e Monique
