Variação do Climb a Tree com o Magic Circle
Climb a Tree é um exercício Clássico de Pilates que trabalha o fortalecimento do Power House, a mobilidade da coluna em flexão e...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Membros Superiores e Abdômen na Prancha de Molas com a Fitball
Quando o instrutor oferece a Fitball como apoio para as costas em um exercício na posição sentada, o aluno já imagina logo que ficará...
Por Hellen e Monique
Quatro Apoios Sobre a Overball no Cadillac
Se o seu aluno já está craque em variações estáveis dos exercícios em quatro apoios, que tal adicionar uma pitada de emoção? A nossa...
Por Hellen e Monique
Variação do Pump One Leg Standing Sideways com o BOSU
O clássico Pump One Leg Standing Sideways faz parte do repertório intermediário da High Chair. Tem como objetivo fortalecer o Power...
Por Hellen e Monique
Prancha Lateral no BOSU com Fortalecimento de Braço com a Barra Torre
Esta não é a primeira e nem será a última vez que falaremos de pranchas laterais. Os benefícios são tantos que sempre teremos algo para...
Por Hellen e Monique
