Por Hellen e Monique
- 11 de fev. de 2015
Pumping Parallel na Cadeira com a Faixa Elástica
O Footwork é um clássico que tem o objetivo de desafiar a estabilidade do centro de força e fortalecer as pernas. Hoje falaremos da...
730
Espaço Fluir
- 28 de jan. de 2015
Side Splits e Fortalecimento de Membros Superiores com a Faixa Elástica
Os Side Splits são ótimos exercícios para trabalhar os adutores de coxa quando utilizamos a mola leve, ou nenhuma mola em caso de alunos...
2450
Por Hellen e Monique
- 20 de jan. de 2015
Fortalecimento de Oblíquos no Pilates Arc
Temos várias maneiras de fortalecer os Oblíquos no Arc (ou no Step Barrel) e todas seguem as mesmas regras: concentrar o trabalho na...
1780