Roll Down Oblíquo com Remada e Elevação de Perna
O Roll Down é um excelente exercício para trabalhar o Power House e a Curva C da coluna, ou seja, a mobilidade em flexão de tronco. A...
Por Hellen e Monique
The Saw
O Saw (Serrote) é um exercício da série intermediária de MAT de Pilates. Tem o objetivo de trabalhar a respiração, focando na expiração...
Por Hellen e Monique
Bicicleta com Uma Alça de Pé no Reformer
O movimento de bicicleta pode ser simples para alguns praticantes, mas para outros não. Boa parte dos instrutores já deve ter observado...
Por Hellen e Monique
Rowing 90 Graus
O Rowing 90 Graus é um exercício avançado da série clássica do Reformer. Tem o objetivo de trabalhar a respiração, fortalecer o Power...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Membros Superiores e Abdômen com Alças de Mão no Reformer
Quando o assunto é isometria, logo pensa-se em manter um segmento estático, sustentando uma força, mas no Pilates temos sempre aqueles...
Por Hellen e Monique
