Variação do Shoulder Roll Down no Cadillac (Adaptação)
O Shoulder Roll Down é um exercício de nível intermediário da série Clássica do Pilates. Seus objetivos são fortalecer o Power House,...
Por Hellen e Monique
Variação do Saw na Cadeira
O Saw é um exercício clássico intermediário de MAT de Joe. Trabalha a mobilidade em rotação mais flexão de tronco e foca na respiração...
Por Hellen e Monique
Extensão e Abdução de Coxa em Quatro Apoios com a Faixa Elástica
Quando fala-se em Pilates muitas pessoas já pensam em trabalho abdominal. Mas o que nem todos sabem é que os glúteos são bastante...
Por Hellen e Monique
Prancha Lateral com a Faixa Elástica
As pranchas laterais são famosas por fortalecerem os oblíquos abdominais, mas os objetivos vão além. Para uma execução correta...
Por Hellen e Monique
Agachamento com Alça de Pé no Cadillac
Os glúteos são músculos solidários, não querem deixar os quadríceps sofrerem sozinhos nos agachamentos e nem os isquiotibiais nas...
Por Hellen e Monique
