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Fortalecimento de Glúteos e Musculatura Posterior da Coxa em Pé no Reformer

O vídeo mostra um exercício em que menos é mais, literalmente: quanto menos molas forem usadas, mais difícil fica. Ele trabalha os...

Por Hellen e Monique

Quando pensamos em passar algum exercício na posição ajoelhada sobre o Reformer, temos que descartar a presença de patologias de joelho...

Por Hellen e Monique

O exercício proposto trabalha a força dos membros superiores e também desafia o Power House. A posição do corpo inclinado sobre a bola...

Por Hellen e Monique

O Dolphin é uma variação do Airplane na qual preza-se pela extensão dos quadris ao invés da flexão. Tem como objetivo a mobilização da...

Por Hellen e Monique

Já conversamos bastante aqui no blog sobre Pilates para gestantes e como é a nossa conduta para montar aulas seguras para essas...

Por Hellen e Monique

Nos Estúdios Espaço Fluir você pratica Pilates em aulas criativas mas sem perder os princípios e qualidade do método.

Além da grade regular temos os horários específicos para as atividades voltadas para instrutores, como aulas e workshops.

Estamos localizados na Vila Ema

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