Fortalecimento Abdominal com a Caixa Longa
No método Pilates abdominal é um assunto sério. A contração dos músculos desta região é importante em todos os exercícios. Para isso o...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Glúteos no Reformer
Quando nós, instrutores, utilizamos exercícios que fortaleçam os glúteos, acabamos agradando (e muito) as mulheres. Porém, a intenção não...
Por Hellen e Monique
Variação do Pump One Leg Standing Sideways com o BOSU
O clássico Pump One Leg Standing Sideways faz parte do repertório intermediário da High Chair. Tem como objetivo fortalecer o Power...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Quadríceps no Reformer
O exercício proposto trabalha de maneiras diferentes o quadríceps de ambas as pernas. A que está apoiada no carrinho tem a carga das...
Por Hellen e Monique
Prancha Lateral no BOSU com Fortalecimento de Braço com a Barra Torre
Esta não é a primeira e nem será a última vez que falaremos de pranchas laterais. Os benefícios são tantos que sempre teremos algo para...
Por Hellen e Monique
