Leg Pull
O Leg Pull é um exercÃcio avançado da série clássica de Mat Pilates. Trabalha o fortalecimento de toda a cadeia posterior, como...
Por Hellen e Monique
The Hundred
O Hundred é o clássico dos clássicos, mesmo aqueles que não estudaram a linha Original (o que é uma falha infelizmente muito comum)...
Por Hellen e Monique
Leg Series on Side - Adutores
O Pilates conta com vários exercÃcios em decúbito lateral que podem ser feitos no Cadillac ou Wall Unit. Neles podemos fortalecer os...
Por Hellen e Monique
Abdominal com a Overball
No exercÃcio de hoje a Overball exerce dois papéis: criar instabilidade e limitar a amplitude de movimento, tudo para dar mais trabalho...
Por Hellen e Monique
Vamos Cuidar das Gestantes?
Gravidez não é doença, é verdade. Mas é uma fase que inspira muitos cuidados. Não existe consenso de tudo que pode e do que não pode. Mas...
Espaço Fluir
