Variação do Dolphin com Rotação de Coluna
O Dolphin (Golfinho) é um exercÃcio de mobilização de coluna em flexão e extensão e fortalece o Power House, isquiotibiais e glúteos....
Por Hellen e Monique
Variação do Swimming no Cadillac
O Swimming faz parte do repertório avançado da série de Mat Pilates Clássico. Ele tem como objetivos trabalhar o Power House, a...
Por Hellen e Monique
Variação do Double Leg Stretch com a Barra Torre
O Double Leg Stretch, originalmente feito no solo, é um dos 34 exercÃcios clássicos de Joe descritos em seu livro Retorno à Vida Através...
Por Hellen e Monique
ExercÃcio na Posição Semi-Ajoelhada na Overball
A posição semi-ajoelhada é mais estável do que quando o corpo está sobre ambos os joelhos, já que esse apoio do pé à frente aumenta a...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Glúteos com o BOSU e a Alça de Pé no Cadillac
Instrutor de Pilates Contemporâneo adora usar a criatividade, inventar exercÃcios, misturar acessórios com equipamentos e até associar...
Por Hellen e Monique
