Variação da Sereia no Wall
As sereias são exercícios que trabalham a flexibilidade lateral do tronco, mobilidade das vértebras no plano frontal e consciência...
Por Hellen e Monique
Push Down
O Push Down é um clássico básico de Joe que tem o objetivo de fortalecer o Power House, trabalhar a Curva C e ganhar espaço entre...
Por Hellen e Monique
Variação do Scooter com a Faixa Elástica no Reformer
Exercícios que combinam fortalecimento de membros superiores e inferiores representam um desafio maior ao Centro de Força, que terá mais...
Por Hellen e Monique
Agachamento com a Caixa na Cadeira
Exercícios como o Going Up Side na Cadeira são bastante desafiadores para o Power House e exigem muito preparo dos membros inferiores....
Por Hellen e Monique
Lunge com Mobilização de Coluna com a Fitball no Reformer Tower
Apesar da Fitball não fazer parte do arsenal utilizado por Joseph, é tão utilizada nos estúdios que é também conhecida com “bola de...
Por Hellen e Monique
