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Fortalecimento de Glúteos e Coxas na Cadeira

Os glúteos devem ser os protagonistas dos agachamentos, movimentos do tipo leg press e exercícios derivados deles. Essa musculatura ajuda...

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Por Hellen e Monique

Controlar a lombar e a pélvis durante os movimentos dos membros inferiores não é tarefa fácil. Utilizar a carga do elástico pode de...

Por Hellen e Monique

O Control Balance é um exercício de nível avançado da série de Pilates Original. Ele trabalha o Power House, a mobilidade da coluna em C,...

Por Hellen e Monique

Os pilateiros que utilizam o Barril só para alongar não sabem o que estão perdendo. São muitas as possibilidades de exercícios e sabemos...

Por Hellen e Monique

Nos Estúdios Espaço Fluir você pratica Pilates em aulas criativas mas sem perder os princípios e qualidade do método.

Além da grade regular temos os horários específicos para as atividades voltadas para instrutores, como aulas e workshops.

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