Flexão de Braço na Parede com Extensão de Tronco

Campanha Alunos não são Bife

Este sequência trabalha o Power House que mantém a estabilidade do tronco e ainda regula a extensão, fortalecimento de membros superiores, cintura escapular e mobilização de coluna em extensão. O fato de ser feito contra a parede diminui a carga e permite o treino da conscientização do movimento.

Comprovando a lei da ação e reação, quanto mais empurramos a parede ela nos empurra de volta. Mas nunca esqueça de checar se seu estúdio foi construído pelo porquinho de número 3, aquele que usa tijolos. ;)

Para continuar firme com a série veja mais exercícios usando a parede:

Sequência de Fortalecimento de Membros Inferiores usando a Parede

Sequência de Pontes usando a Parede