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Flexão de Braço na Parede com Extensão de Tronco




Campanha Alunos não são Bife


Este sequência trabalha o Power House que mantém a estabilidade do tronco e ainda regula a extensão, fortalecimento de membros superiores, cintura escapular e mobilização de coluna em extensão. O fato de ser feito contra a parede diminui a carga e permite o treino da conscientização do movimento.


Comprovando a lei da ação e reação, quanto mais empurramos a parede ela nos empurra de volta. Mas nunca esqueça de checar se seu estúdio foi construído pelo porquinho de número 3, aquele que usa tijolos. ;)


Para continuar firme com a série veja mais exercícios usando a parede:


Sequência de Fortalecimento de Membros Inferiores usando a Parede

Sequência de Pontes usando a Parede

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