Pilates e Ciclismo

Depois do spinning e das bicicletas aquáticas o ciclismo ficou cada vez mais em evidencia. Com a evolução das bicicletas ergométricas os treinos ficaram ainda mais interessantes, com aulas ritmadas, animadas, que promovem um bom gasto calórico e como são feitos indoor, pode-se treinar independentemente das condições climáticas. O método Pilates pode ajudar na performance dos ciclistas com a melhora da respiração, coordenação e da consciência dos movimentos, fortalecimento do abdômen, músculos das costas e pernas. Respiração Normalmente os técnicos de ciclismo pedem para os atletas acalmarem a respiração e tentarem fazê-la de forma mais profunda. Mas aprender a respirar desta forma enquanto se pedala e bem difícil, por isso o ideal é treinar inicialmente sem a bicicleta, tomar consciência das diferentes formas de respirar (apical= pelo peito, abdominal= pela barriga , lateral= pelas costelas) sem estar montado na bike. Nas aulas de Pilates, o atleta aprenderá que uma respiração mais profunda requer tanto uma longa exalação onde o abdômen será ativado, quanto o uso das costelas na inspiração para que os pulmões possam se expandir de maneira mais completa. Desta forma o cansaço é diminuído. O fortalecimento dos músculos posturais também ajuda no mecanismo respiratório, pois os músculos do tronco compartilham as duas funções. A melhora de um leva à melhora do outro, além do fato do corpo mais alinhado permitir melhor movimentação das costelas. Coordenação e Consciência Pedalar pode parecer fácil, mas para um desempenho qualitativo e também para evitar lesões é necessário dominar o corpo e conseguir seguir as instruções dadas pelo professor. O método Pilates é sobre controle. Nas aulas o praticante aprende detalhes sobre seus movimentos e os treina para atingir a perfeição. Esse aprendizado é utilizado para facilitar e dominar melhor qualquer atividade física. Para quem frequenta aulas de spinning e spinning aquático a coordenação também é importante pois essas atividades requerem movimento de braços e troca de posições. Fortalecimento Os músculos do centro de força são os mais treinados no Pilates e é deles que você vai precisar para sustentar seu corpo durante a pedalada. Esses músculos são impostantes para melhora da postura, respiração e o fortalecimento deles melhora o equilíbrio e faz com que o atleta fique mais estável para executar o movimento dos membros de forma mais precisa. Saiba mais sobre centro de força aqui. Além do core, o método também fortalece os membros inferiores o que gera mais potencia e previne o atleta de lesões, já que o ciclismo é uma atividade de movimentos repetitivos.

Como podemos ver mais uma vez, o Pilates pode ser um grande aliado de outras atividades. Procure um estúdio e aprecie sem moderação!