Posturas Invertidas

As posturas invertidas são aquelas que posicionam a cabeça abaixo do coração tão conhecidas e adoradas pelos praticantes de yoga. Proporcionam benefícios como a redução do esforço circulatório atenuando varizes e inchaço nas pernas. Levam mais oxigênio para todas as regiões do corpo, mas principalmente para o cérebro (o que ajuda a equilibrar o sistema nervoso combatendo o estresse e a insônia), coração, bacia (melhorando a prisão de ventre) e coluna vertebral. Além de tantos outros benefícios também exigem mais dos músculos pois essas posições estimulam novos ajustes posturais. Por conta de tudo isso e ainda porque são bem legais e desafiantes, tanto Joseph Pilates quanto seus seguidores aderiram a elas. Hoje temos uma gama de exercícios invertidos, mas vale lembrar as contra-indicações e cuidados ao ficar de cabeça para baixo:

- Hipertensão Arterial Sistêmica

- Cardiopatias

- Glaucoma

- Epilepsia

- Resfriados e Congestão das Vias Nasais

- Gestação

- Problemas Cervicais

Tenha certeza que seu aluno está preparado para inverter. Essas posturas são evolutivas, não devemos dar um passo maior que a perna. Mais vale um aluno em pé do que dois mancando. :)

Hellen e Monique :)