• Facebook ícone social
  • Instagram ícone social

No Natal escrevi uma cartinha para o Papai Noel com um pedido: tenho a coluna dura e pernas e braços moles. Que tal fazer a troca dessas qualidades? Então recebi uma resposta: você é adulta, não me peça nada. Faça Pilates!

Campanha Alunos não são Bife

Quem não tem cão caça com gato, não é verdade? Então, nada mais justo que usar almofadas no lugar da Meia Lua para pilatear em casa. 

No vídeo mostramos uma sequência que além de flexibilizar os flexores de quadril ainda coloca o abdômen para trabalhar. Seguem algumas dicas:

- É melhor usar almofadas mais durinhas para que a bacia fique acima do coração.

- Mantenha sua lombar enrolada durante o Scissors e Círculos com as Pernas. Não deixe a coluna solta, se não conseguir estabilizá-la pense em deixar a perna que sobe bem firme para descer a outra e ao invés de fazer o movimento simultâneo das pernas encontre as duas no alto e desça e suba uma para depois trocar. Nos...

Durante a quarentena estamos substituindo vários acessórios do estúdio por itens que temos em casa. Um exemplo é o cabo de vassoura que está fazendo o papel do bastão. Aproveite para confiscar o meio de transporte preferido da sua sogra para evitar que ela saia de casa!
 

Campanha Alunos não são Bife

O Side Bend é um clássico avançado do Mat e existem várias formas de introduzi-lo na série. Esta é uma sugestão para aqueles alunos com o punho dolorido ou que tem medo das pranchas. Trabalha de forma segura e efetiva a musculatura lateral de tronco e é uma boa opção para as aulas online. Pode ser que o aluno evolua para um lindo Side Bend, no entanto caso ele fique somente aqui já será um bom treinamento.

Alguns escritos da Grécia Antiga afirmam que as Sereias seriam mulheres que ofenderam a Deusa Afrodite e como castigo foram viver em um ilha isolada. Sorte a delas, porque na aula quem ofender o instrutor dizendo que Sereia é só um mito vai ter que se virar...

A cadeira passou a ser o aparato Bombril da quarentena, com 1001 utilidades. E para o pilateiro, sentar para descansar está totalmente fora de cogitação.
 

Please reload

Pesquise no Blog

Estúdios

Nos Estúdios Espaço Fluir você pratica Pilates em aulas criativas mas sem perder os princípios e qualidade do método.

Além da grade regular temos os horários específicos para as atividades voltadas para instrutores, como aulas e workshops.

Unidade São José dos Campos - SP

Estamos localizados na Vila Ema

Venha nos conhecer!

Unidade Rio de Janeiro

Estamos localizados na Barra da Tijuca.

Venha nos conhecer!

O que você procura?
Please reload

UM BLOG POR ESPAÇO FLUIR

© 2014 POR ESPAÇO FLUIR.