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Mobilização de Coluna com Assistência das Molas no Reformer


Este exercício é um preparatório para o Teaser no Reformer ou uma opção ao invés do Teaser para aqueles alunos que não podem fazê-lo.


Pontos Principais:


- É importante focar na mobilização da coluna.

- O legal é que pode ser feito em pequenas amplitudes como no vídeo e ainda assim ser super desafiador e colocar o abdômen para queimar.

- Faça com 1 mola apenas.

- Tente deixar os pés em Base Pilates "V Position" e aproveite esta conexão para dar segurança.

- Pense em empurrar as cordas com o abdômen e não com os braços.

- Tente manter os ombros largos e o peito aberto.


Sabe aquela famosa frase: "O que não te desafia não te transforma"? Então, Pilates também é sobre isso. Ou você achou que ia sofrer uma transformação enquanto fica sentado no sofá?


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Treinando para o Teaser

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