Sequência com a Cadeira (Mobilização de Coluna e Variação do Long Back Stretch)

No Natal escrevi uma cartinha para o Papai Noel com um pedido: tenho a coluna dura e pernas e braços moles. Que tal fazer a troca dessas qualidades? Então recebi uma resposta: você é adulta, não me peça nada. Faça Pilates!