• Por Hellen e Monique

Sequência de Extensões


Campanha Alunos não são Bife

Chegou a hora de virar de barriga para baixo. Podemos fazer isso quebrando os exercícios e indo com calma. Afinal Roma não foi construída em 1 dia! Como nem tão cedo podemos ir lá para ver como ficou, então vamos focar na construção das nossas extensões mesmo. Algumas dicas:

- A barriga deve sair do chão sempre. Pense que o chão está quente na altura do umbigo e fuja o umbigo do solo e pense em levá-lo para o topo da cabeça como um avião decolando.

- Leve o púbis na direção do chão.

- Pense em fazer leve pressão das mãos contra o chão e também como se elas quisessem deslizar para a cabeça, mas sem tirá-las do lugar.

- Antes de subir o tronco pode-se fazer apenas a contração do abdômen e uma pressão de um calcanhar com o outro, sustente por alguns segundos e relaxe percebendo assim o acionamento do Power House.

Veja mais:

Do Neck Roll ao Swan Dive

Workshops Espaço Fluir

Clique na imagem para saber mais

O que você procura?

DÚVIDAS E SUGESTÕES, AQUI É O LUGAR!

UM BLOG POR ESPAÇO FLUIR

© 2014 POR ESPAÇO FLUIR.