Dica do Posicionamento das Mãos nas Traves do Cadillac para o Leg Spring Serie

 

Muitas vezes ao fazermos o Leg Spring Serie damos aquela escorregadinha para cima, para evitar isso as mãos ficam posicionadas nas traves do Cadillac. No entanto, quando nos colocamos desta forma a vontade de usar as mãos para ajudar no exercício às vezes é imensa e quando vemos estamos tensionados e com os ombros no lugar dos brincos. Isso é um roubo clássico e deve ser punido com cartão vermelho.

 

Seguem algumas dicas para evitar o assalto na aula de Pilates:

 

  • Dar uma distância de 2 palmos de altura para posicionar as mão, deixando assim os punhos na linha dos cotovelos.

  • Fazer pressão das mãos contra as traves como se estivesse empurrando-as levemente para longe encaixando os ombros largos e longe das orelhas.

  • Para os exercícios da Leg Spring Serie Up in the Air é preciso descer um pouco o corpo, neste caso deve-se dar 1 palmo de altura para fixar as mãos e da mesma forma empurrar as traves para longe ombros para os lados e para baixo.

  • Então, mãos para cima e ombros para baixo em um movimento de oposição de forças. Desta forma é possível estabilizar a cintura escapular e evitar lesões articulares.

 

Veja mais:

 

Dica para Conexão da Parte Anterior e Posterior do Tronco Durante os Exercícios

Dica Sobre a Conexão do Power House nos Exercícios na Posição Ajoelhada

Leg Spring Serie Up in the Air - Little Circles

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