- Por Hellen e Monique
Dicas de Como Usar as Mãos na Nuca Durante os Abdominais
Muitas pessoas sentem tensão nos músculos do pescoço ao fazerem abdominais e quando usam as mãos na nuca tendem a puxar a cabeça fazendo uma flexão exagerada a cervical. Este movimento de “roubadinha” é errado porque, primeiro a força deve partir do abdômen e não dos braços, segundo porque faz a cervical flexionar mais do que o resto da coluna sobrecarregando a região.
No vídeo passamos algumas dicas para que as mãos guiem o movimento e ajudem a centralizar a força na musculatura certa.
Esperamos que gostem.
No Pilates a regra é clara, roubou faz em dobro. Quem vai? ;)
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