Vamos Bater um Papinho Rápido sobre Alongamento?

- Algumas pessoas fazem aquele alongamento rapidinho antes do treino acreditando que vai se proteger de lesão, mas na verdade essa prática nem protege, nem aquece, nem alonga. O ideal para se manter saudável e alongado é fazer treinos de alongamentos. Assim como reservamos um tempo para o fortalecimento ou para aquela corridinha, também é importante designar alguns minutos para esticar o corpo.

- De preferência a séries de alongamentos sustentados por pelo menos 30 segundos. Dessa forma garantimos o ganho do comprimento muscular.

- Lembre que o importante do alongamento são os ganhos a longo prazo. Deve-se ter persistência e paciência. Pressa pra que? Você esperou nove meses para nascer, passou anos sem dar bola para o alongamento, agora respire fundo e curta o exercício que logo os benefícios virão.

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Hellen e Monique :)

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