O que está por trás daquela gostosa dorzinha muscular?

Quando fazemos uma atividade física mais intensa do que estamos acostumados, algumas fibras (células) musculares se rompem e o conteúdo delas vaza para o tecido muscular provocando um processo inflamatório, pois as substâncias de dentro da célula são tóxicas no meio extracelular. Esta é a causa da famosa dor muscular, que pode durar até 72 horas. Todo esse processo é fisiológico. Quando o rompimento acontece, o cérebro entende que aquela região precisa ser fortalecida e envia as substancias necessárias para reconstrução e tonificação da musculatura. Esse é o mecanismo de ganho de massa muscular. O tempo de repouso entre as atividades é importante para ocorrer o reparo e aumento da massa muscular, que deve ser de 24 a 72 horas após o treino, dependendo de sua intensidade. Para quem treina todos os dias, a dica é variar os grupamentos musculares para não sobrecarregar, pois mesmo sendo as micro-lesões, em principio, fisiológicas, se feitas diariamente podem levar a um processo patológico. Lembre-se: É saudável respeitar o ritmo de seu corpo.

Hellen e Monique :)