• Por Hellen e Monique

Centro de Força


Centro de Força (Power House ou músculos do Core), é a área que vai da base da caixa torácica até o púbis. É a região que sustenta os órgãos internos e as estruturas da coluna importantes para a postura, sendo também, a região que gera a estabilidade necessária para que todos os movimentos aconteçam de forma segura e controlada. O conceito do Power House é atingir a estabilidade ativa da coluna através da coordenação mecânica de todos os estabilizadores (músculos respiratórios, abdominais, multifidus, períneo, glúteos, adutores) fazendo-os trabalhar em sinergia. Trabalhando em conjunto, esses músculos tornam a região forte e resistente, nos possibilitando a melhor organização das demais áreas do corpo para realizar atividades diárias e exercícios com menor risco de lesões.

Para ativar estes músculo ensinamos a contração do abdômen para o centro e para dentro como se tudo ao redor do umbigo fosse na direção e para dentro dele. Ainda ensinar o posicionamento dos pés e membros inferiores com os princípios da Base Pilates é importante para a estabilização da bacia. Foco no centro, gente.

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