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- 22 de jun. de 2020
Sequência Introduzindo o Side Bend/ Mermaid
Campanha Alunos não são Bife O Side Bend é um clássico avançado do Mat e existem várias formas de introduzi-lo na série. Esta é uma...
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Por Hellen e Monique
- 17 de jun. de 2020
Sequência na Cadeira (Fortalecimento de Pernas e Variação da Sereia)
A cadeira passou a ser o aparato Bombril da quarentena, com 1001 utilidades. E para o pilateiro, sentar para descansar está totalmente...
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Por Hellen e Monique
- 15 de jun. de 2020
Sequência Ajoelhado (Chest Expansion, Thigh Stretch, Push Ups)
Campanha Alunos não são Bife O Chest Expansion é um ótimo exercício para engajar os estabilizadores das escápulas sem carga, fazendo o...
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