• Facebook ícone social
  • Instagram ícone social

Ajoelhou? Então vai ter que rezar! Rezar para fazer uma boa conexão do Power House e não trabalhar apenas o quadríceps no exercícios na posição ajoelhada.

Na dica de hoje falamos sobre como melhorar a execução dos exercícios feitos de joelhos, evitar algumas compensações e não deixar a coxa dar conta do recado sozinha.

Veja mais:

Fortalecimento de Oblíquos do Abdômen, Quadríceps e Membros Superiores no Cadillac

Fortalecimento de Membros Superiores, Coxas e Glúteos Semi-Ajoelhado no Reformer


Muitas pessoas sentem tensão nos músculos do pescoço ao fazerem abdominais e quando usam as mãos na nuca tendem a puxar a cabeça fazendo uma flexão exagerada a cervical. Este movimento de “roubadinha” é errado porque, primeiro a força deve partir do abdômen e não dos braços, segundo porque faz a cervical flexionar mais do que o resto da coluna sobrecarregando a região.

No vídeo passamos algumas dicas para que as mãos guiem o movimento e ajudem a centralizar a força na musculatura certa.

Esperamos que gostem.

No Pilates a regra é clara, roubou faz em dobro. Quem vai? ;)

Veja mais:

Dica Sobre o Apoio dos Pés nas Pontes

Dica Para Conexão da Parte Anterior do Tronco com a Posterior Durante os Exercíci...

Não é à toa que as Pontes são tão queridas pelos instrutores de Pilates: é um exercício com muitos benefícios e vários pontos a serem explorados. Hoje conversaremos sobre como o apoio dos pés pode influenciar na execução dessa obra arquitetônica.

Veja mais:

A Ponte e o Apoio nas Escápulas

Ponte, Base Pilates e Cãimbra

As dicas para a região abdominal são muitas e às vezes esquecemos de dar dicas para conectar a parte posterior do tronco fazendo com que o corpo fique todo presente durante o exercícios. Aqui vão algumas delas.

Esperamos que sejam úteis e tragam mais qualidade ao movimento. 

Quem nunca teve um aluno com queixa de tensão na região do pescoço ao exercitar os braços? Será que a base desse pilateiro já está forte o suficiente para evoluirmos, seja na amplitude do movimento, na carga ou no posicionamento do corpo?

Fortalecer a base e respeitar a evolução de cada aluno é um mandamento que nós instrutores devemos seguir. Cada indivíduo tem as suas facilidades e dificuldades, tem suas histórias, seus medos, suas necessidades. Algumas pessoas precisam de mais auxílio e mais tempo e tanto o praticante quanto o instrutor precisam deixar a ansiedade (e às vezes vaidade) de lado para construir um caminho seguro.

Veja mais:

Alinhamento dos Ombros

Mãos Ativas em Prol do Abdômen

Please reload

Pesquise no Blog

Estúdios

Nos Estúdios Espaço Fluir você pratica Pilates em aulas criativas mas sem perder os princípios e qualidade do método.

Além da grade regular temos os horários específicos para as atividades voltadas para instrutores, como aulas e workshops.

Unidade São José dos Campos - SP

Estamos localizados na Vila Ema

Venha nos conhecer!

Unidade Rio de Janeiro

Estamos localizados na Barra da Tijuca.

Venha nos conhecer!

Estúdios Parceiros

Temos parcerias com algumas empresas e estúdios. Confira abaixo:

Estúdio Espaço Tai de Pilates e Yoga

O Espaço T'ai é um daqueles lugares do Rio que faz você esquecer que está em uma cidade grande e agitada. Um verdadeiro recanto de paz e harmonia que nós amamos. Equilibre-se no T'ai.

O que você procura?
Please reload

UM BLOG POR ESPAÇO FLUIR

© 2014 POR ESPAÇO FLUIR.