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Campanha Alunos não são Bife


A ponte é um rico exercício pois trabalha diversas partes do corpo. É um exercício de inversão seguro, trabalha a mobilidade e também a estabilidade da coluna, fortalece os membros inferiores e o Power House, ajuda na conscientização do apoio nas escápulas para outros exercícios mais avançados.


Esta é uma sequência simples de se fazer em casa, mas desafiadora.


Dizem que pés firmes diferenciam pousos de quedas, mas para garantir vamos manter os músculos da Base Pilates, do Power House e braços firmes e ainda firme na oração: Santa Ponte, mantenha meu bumbum para o alto e não o deixe despencar, eu prometo que ao meu instrutor de Pilates só tenho amor para dar! ;)


Veja mais:


Dicas sobre o Apoio dos Pés na Ponte

Ponte, Base Pilates e Câimbra

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Campanha Alunos não são Bife


Já que a gente não tem um Reformer em casa, o negócio é usar a imaginação e os princípios do método para simular o Pulling Straps - T Shape, por exemplo.


Esta sequência trabalha a parte superior do tronco, mas não podemos esquecer de contrair os músculos do Power House e da Base Pilates chamando todo o corpo para o exercício.


Tem "gente que ama uma faxina". Tem "gente que faz faxina ouvindo música". Tem "gente que faz terapia durante a faxina". No entanto, as melhores são "gente que ama fazer Pilates e de quebra, faxina". Por que Amar é... Pilatear onde der, quando der e do jeito que der.



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