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Nossas mães sempre diziam que feijão dá força. Será que isso já era uma previsão do que dois saquinhos desse grão são capazes de fazer quando incorporados a receitas diabólicas de instrutores de Pilates?

A Fada do Dente deixa uma moeda embaixo do travesseiro quando um dentinho de uma criança cai. E quando o bumbum de um adulto cai, ela paga quanto?

Campanha Alunos não não Bife

Seguimos tentando mover pessoas em casa. Para isso usamos uma almofada. Afinal, quem não tem cão caça com gato, certo.

Esta é uma sequência bem clássica de Pilates. Aquela que parece um fortalecimento de braços na verdade, não só fortalece os membros superiores quanto promove o engajamento do corpo como o todo, desafia o Power House e acorda os músculos da cintura escapular.

Quando o instrutor o instrutor se cansa de ser chamado de carrasco e resolve aproveitar a fama ele diz: Vamos lá, vamos fazer este que é apenas apertar e soltar. Daí dá aquele sorriso do mal e completa: só que não! ;)

Campanha Alunos não são Bife

Quem não tem cão caça com gato, não é verdade? Então, nada mais justo que usar almofadas no lugar da Meia Lua para pilatear em casa. 

No vídeo mostramos uma sequência que além de flexibilizar os flexores de quadril ainda coloca o abdômen para trabalhar. Seguem algumas dicas:

- É melhor usar almofadas mais durinhas para que a bacia fique acima do coração.

- Mantenha sua lombar enrolada durante o Scissors e Círculos com as Pernas. Não deixe a coluna solta, se não conseguir estabilizá-la pense em deixar a perna que sobe bem firme para descer a outra e ao invés de fazer o movimento simultâneo das pernas encontre as duas no alto e desça e suba uma para depois trocar. Nos...

Campanha Alunos não são Bife

O Side Bend é um clássico avançado do Mat e existem várias formas de introduzi-lo na série. Esta é uma sugestão para aqueles alunos com o punho dolorido ou que tem medo das pranchas. Trabalha de forma segura e efetiva a musculatura lateral de tronco e é uma boa opção para as aulas online. Pode ser que o aluno evolua para um lindo Side Bend, no entanto caso ele fique somente aqui já será um bom treinamento.

Alguns escritos da Grécia Antiga afirmam que as Sereias seriam mulheres que ofenderam a Deusa Afrodite e como castigo foram viver em um ilha isolada. Sorte a delas, porque na aula quem ofender o instrutor dizendo que Sereia é só um mito vai ter que se virar...

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